Everything precious is naturally hidden and protected

Diamonds? deep in the earth

Pearls? deep on the sea protected in a shell

Gold? deep in mines, well hidden

Your bodies are much more valuable than any minerals

Why expose them

↯↯

هرچيز گرانبها  به طور طبيعي پنهان شده و محافظت مي شود.

الماس؟ در اعماق زمين است.

مرواريد؟ در اعماق دريا محافظت شده در يک پوسته است.

طلا؟ در معادن عميق، به خوبي پنهان شده است.

بدن شما بسيار با ارزش تر از هر گونه مواد معدني است 

چرا آنها را افشا کنيد

من باور دارم …

که دو نفر ممکن است دقیقاً به یک چیز نگاه کنند و دو چیز

 کاملاً متفاوت را ببینند.

 

من باور دارم …

که صرفنظر از اين که چقدر دلمان شکسته باشد دنيا به

 خاطر غم و غصه ما از حرکت باز نخواهد ايستاد.

که زندگى ما ممکن است ظرف تنها چند ساعت توسط

 کسانى که حتى آن‌ها را نمى‌شناسیم تغییر یابد.

 

من باور دارم …

که گواهى‌نامه‌ها و تقدیرنامه‌هایى که بر روى دیوار نصب

شده‌اند براى ما احترام و منزلت به ارمغان نخواهند آورد.

 

من باور دارم …

که کسانى که بیشتر از همه دوستشان دارم خیلى زود از

 دستم گرفته خواهند شد.

 

من باور دارم …

« شادترین مردم لزوماً کسى که بهترین چیزها را دارد

نیست بلکه کسى است که از چیزهایى که دارد بهترین

استفاده را مى‌کند. »

تست شخصیت

تست شخصیت

به این تست شک نکنید. این آخرین و استانداردترین تست شخصیت شناسی است که این روزها در اروپا بین روانشناسان در جریان است.پاسخهایش هم اصلا کار دشواری نیست. کافی است کمی به خودتان رجوع کنید. یک کاغذ و قلم هم کنار دستتان باشد که بتوانید امتیازهایی که گرفته اید را جمع بزنید. حاضرید؟ پس شروع کنید:

1) چه موقع از روز بهترین و آرام ترین احساس را دارید؟

    الف) صبح    ب) عصر  ج) شب

2) معمولا چگونه راه می روید؟

   الف) نسبتا سریع، با قدمهای بلند    

   ب) نسبتا سریع، با قدمهای کوتاه ولی تند و پشت سر هم

   ج) آهسته تر، با سری صاف روبرو

   د) آهسته و سربه زیر

   ه) خیلی آهسته

3) وقتی با دیگران صحبت می کنید

   الف) می ایستید و دست به سینه حرف می زنید

   ب) دستها را در هم قلاب می کنید

   ج) یک یا هر دو دست را در پهلو می گذارید

    د) دست به شخصی که با او صحبت می کنید می زنید

    ه) با گوش خوب بازی می کنید، به چانه تان دست می زنید یا موهایتان را صاف می کنید.

4) وقتی آرام هستید چگونه می نشینید؟

  الف) زانوها خم و پاها تقریبا کنار هم

  ب) چهار زانو

  ج) پاهای صاف و دراز به بیرون

  د) یک پا زیر دیگری خم

5) وقتی چیزی واقعا برای شما جالب است چگونه واکنش نشان می دهید؟

   الف) خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده

   ب) خنده اما نه بلند

   ج) با پوزخند کوچک

    د) لبخند بزرگ

    ه) لبخند کوچک

6) وقتی وارد یک مهمانی یا جمع می شوید

   الف) با صدای بلند سلام و حرکتی که همه متوجه شما شوند وارد می شوید

   ب) با صدای آرامتر سلام می کنید و سریع به دنبال شخصی که می شناسید می گردید

   ج) در حد امکان آرام وارد می شوید و سعی می کنید به نظر سایرین نیایید

7) سخت مشغول کاری هستید بر آن تمرکز دارید اما ناگهان دلیلی یا شخصی آن را قطع می کند

   الف) از وقفه ایجاد شده راضی هستید و از آن استقبال می کنید

   ب) به سختی ناراحت می شوید

   ج) حالت بینابین این دو حالت ایجاد می شود.

8)  کدامیک از مجموعه رنگهای زیر را بیشتر دوست داری؟

   الف) قرمز یا نارنجی

   ب) سیاه

   ج) زرد یا آبی کمرنگ

    د) سبز

    ه) آبی تیره یا ارغوانی

    و) سفید

    ز) قهوه ای، خاکستری، بنفش

9) وقتی در رختخواب هستید ( در شب ) در آخرین لحظات پیش از خواب در چه حالتی دراز می کشید؟

   الف) به پشت

   ب) روی شکم ( درمر )

   ج) به پهلو و کمی خم و دایره ای

    د) سر بر روی یک دست

    ه) سر زیر پتو یا ملافه ...

10) آیا شما غالبا خواب می بینید که :

   الف) از جایی می افتید

   ب) مشغول جنگ و دعوا هستید

   ج) به دنبال کسی یا چیزی هستید

    د) پرواز می کنید یا در آب غوطه ور هستید

    ه) اصلا خواب نمی بینید

    و) معمولا خوابهای خوش می بینید

ادامه نوشته

روانشناسی

پاسخ به 20 سوال به سرما خوردگی روحی خود پی ببرید 

مجموعه: تست روانشناسی 


افسردگی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانشناسی و اصلا شاید شایع‌ترین بیماری روحی- روانی باشد به همین دلیل است كه افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی هم می‌شناسند. اما به چه كسی می‌گوییم افسرده؟

همه ما در طول هفته شاید چند بار احساس كنیم كه از همه چیز خسته شده‌ایم و هیچ موضوعی ما را خوشحال نمی‌كند و به هیجان نمی‌آورد. وقت‌هایی كه حتی حوصله حرف زدن یا درددل كردن با دوستان‌مان را هم نداریم. گاهی وقت‌ها آنقدر بی‌حوصله و بی‌انگیزه می‌شویم كه حتی فكر بیرون رفتن از خانه ما را اذیت می‌كند و ترجیح می‌دهیم تنها باشیم و مثلا ساعت‌ها به جای دوری خیره شویم یا جلوی تلویزیون بنشینیم و به صفحه رنگی خیره شویم. همه ما در طول زندگی در دوره‌های كوتاه و بلند احساس داشتن غم و اندوه را به خصوص هنگام از دست دادن نزدیكان یا هنگام از دست دادن شغلی تجربه كرده‌ایم و همه ما هم قادر به مقابله با این حوادث هستیم اما زمانی كه این اندوه بیش از اندازه و پایدار و عمیق باشد ممكن است منجر به بیماری افسردگی شود.



افسردگی از شایع‌ترین تشخیص‌های روانشناسی و اصلا شاید شایع‌ترین بیماری روحی- روانی باشد به همین دلیل است كه افسردگی را به عنوان سرماخوردگی روانی هم می‌شناسند. اما به چه كسی می‌گوییم افسرده؟ كسی كه خلق و خوی افسرده با احساس غمگینی و اعتمادبه‌‌نفس پایین دارد و بی‌علاقگی و از كارافتادگی در قلمروهای زندگی فردی، اجتماعی و شغلی را از خود نشان می‌دهد و عملكردهای روزمره‌اش همچون خوردن، خوابیدن و سلامت تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اما از كجا می‌فهمید نشانه‌های افسردگی را دارید یا نه؟



بیماری جسم، بیماری روح را پنهان می‌‌كند؟

در افسردگی اساسی افكار خودكشی، حس نافذ نومیدی، احساس گناه به دلیل چیزهای كم‌اهمیت، احساس بی‌ارزشی و توهمات و هذیان، حواس‌پرتی، دشواری در تمركز، مشكل در حافظه، گیجی، گریه بی‌دلیل، بی‌حالی و خستگی، بی‌قراری، زودرنجی، بی‌توجهی به ظاهر، كم‌‌صحبت كردن، صدای آهسته و یكنواخت و بعضی ناراحتی‌‌های جسمانی دیده می‌شود. سردرد، اختلالات گوارشی، یبوست، شكایات قلبی و... ممكن است افسردگی را در خود پنهان كند.



اینها مقصر هستند

1. ژنتیك 2- مصرف برخی‌ داروها 3- ابتلا به بیماری‌های مزمن 4- علل روانی مانند: استرس، عوامل اجتماعی 5- یكسری صفات شخصیتی مانند اعتمادبه‌نفس پایین، وابستگی شدید، حساسیت در برابر استرس‌ها 6- شكست در زندگی مانند شكست در كار، ازدواج 7- مرگ یا فقدان عزیزان 8- گذر از یك مرحله زندگی به مرحله دیگر مثل یائسگی یا بازنشستگی ‌9- بیماری‌های روانی مثل اضطراب، عقب‌افتادگی ذهنی، سوءمصرف مواد و...



اینجا می‌خواهیم كار شما را ساده كنیم. با یك آزمون ساده روانشناسی به شما می‌گوییم چقدر در خطر ابتلا به افسردگی هستید و علامت‌های افسردگی را دارید یا نه، البته قطعا این تست جای معاینه و مشاوره روانپزشكان و متخصصان این حیطه را نمی‌گیرد اما می‌تواند تا حدود زیادی زنگ خطر یا زنگ آسایش را به صدا درآورد.
1. اشتهای خوبی دارم.
بله
خیر

2. زندگی روزانه من پر از چیزهایی است كه برایم جالبند.
بله
خیر

3. موقع كار، فشار و ناراحتی زیادی احساس می‌كنم.
بله
خیر

4. خیلی كم دچار یبوست می‌شوم یا اصلا دچار یبوست نمی‌شوم.
بله
خیر
5. هرچند وقت یك‌بار تهوع و استفراغ ناراحتم می‌كند.
بله
خیر
6. گاهی دلم می‌خواهد به زمین و زمان ناسزا بگویم.
بله
خیر
7. برایم مشكل است كه حواسم را روی كاری متمركز كنم.
بله
خیر
8. گاهی روزها،‌ هفته‌ها و حتی ماه‌ها بوده كه دست و دلم به كار نرفته است.
بله
خیر
9. خوابم آشفته و ناراحت است.
بله
خیر
10. اغلب مجبور بوده‌ام از كسانی اطاعت كنم كه به اندازه من درك و بینش نداشته‌اند.
بله
خیر
11. واقعا اعتمادبه‌نفس ندارم.
بله
خیر



12.بیشتر اوقات خوشحالم.
بله
خیر
13. گاهی وقت‌ها احساس می‌‌كنم كه واقعا آدم بی‌مصرفی هستم.
بله
خیر
14.در چند سال اخیر بیشتر اوقات حالم خوب بوده است.
بله
خیر
15. هیچ وقت حالم بهتر از حالا نبوده است.
بله
خیر
16. حافظه‌ام خوب است.
بله
خیر
17. اغلب سر تا پا احساس ضعف می‌كنم.
بله
خیر
18. اگر امکانش باشد استفاده از هر شیوه‌ای را برای پیشرفت بد نمی‌دانم.
بله
خیر
19.- گاهی اوقات احساس می‌كنم سرشار از انرژی هستم.
بله
خیر
20 مواقعی بوده كه بدون علت خاص و برخلاف معمول با نشاط بوده‌ام.
بله
خیر

به خودتان نمره بدهید

اگر از بین این 20 سؤال، به 15 تا 20 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، به شما توصیه می‌‌شود كه حتما به روانشناس مراجعه كنید و مشكلات خود را با او در میان بگذارید.

اگر به 10 تا 15 سؤال مانند كلید پاسخ دهید به شما توصیه می‌شود كه در مورد علائق‌تان و نشانه‌های افسردگی بیشتر مطالعه كنید و آنها را سرسری نگیرید و به آنها توجه نشان دهید.

اگر به 5 تا 10 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، یعنی علائم خفیفی از افسردگی دارید كه با توجه به آنها و تغییر یكسری عادات و ایجاد انگیزه و شادی در كارهای روزانه خود از آنها رهایی پیدا می‌كنید.



اگر به صفر تا 5 سؤال مانند كلید پاسخ دهید، می‌توانید به زندگی خود با آرامش و راحتی ادامه دهید چون به هرحال یكسری از علائم در طول روز و هفته به دلیل رودرروشدن با مسائل زندگی بروز می‌كند.

به خودتان كمك كنید
اگر فكر می‌كنید روح‌تان سرما خورده است، می‌توانید به روش‌های زیر با آن مبارزه كنید:

یكی از كارهای بسیار مهم این است كه در ساعت معینی از خواب بیدار شوید. داشتن نظم به كاركرد طبیعی بدن شما كمك می‌كند كه احساس بهتری داشته باشید.

فعال باشید و اكسیژن به میزان كافی جذب كنید. در طول روز، انجام ورزش ملایم به خصوص در موقع صبح و بیدار شدن از خواب به مدت 15 تا 20 دقیقه بسیار به سرزندگی شما كمك می‌كند.

نور مناسب به بهتر شدن كاركرد بدنتان كمك می‌كند. سعی كنید در محیط زندگی یا كارتان از نور مطلوب و مورد دلخواه‌تان استفاده كنید و تا جای ممكن از تاریكی و نور بسیار كم بپرهیزید.

سعی كنید مشكلی كه موجب آزارتان می‌شود را پیدا كنید و در مورد آن با روانشناس صحبت كنید یا در مواقع غیرضروری با یك دوست معتمد یا یكی از نزدیكان‌تان در مورد آن حرف بزنید.


كار و مشغله روزانه‌تان را در حد توانتان تنظیم كنید.


به كار یا سرگرمی‌ای كه علاقه دارید چند ساعت در طول روز بپردازید.



سعی كنید در مواقع مواجهه با مشكل یا استرس روزانه اعتمادبه‌نفس خود را از دست ندهید و آن را تقویت كنید.



سعی كنید از حافظه‌تان استفاده كنید و تمركز خود را بالا ببرید. كتاب یا مطالب مورد علاقه‌تان را در طول روز مطالعه كنید.



به موسیقی شادی كه از آن لذت می‌برید و باعث تغییر روحیه‌تان می‌شود، گوش دهید.

اگر اهل نوشتن هستید، دلایل افسردگی خود را بنویسید. هرگاه از طریق نوشتن آنچه در دل دارید را مطرح كنید، آرامش می‌یابید زیرا در این صورت افكار شما و آنچه موجب افسردگی‌تان شده است تا حدی آشكار می‌شود و شما از دلایل درون خود كه شاید تاكنون به آن پی نبرده‌اید، آگاه می‌شوید

.beytoote.com